Ogolnie twierdzi sie, ze murarze itp. maja bardzo dobrze rozwiniete miesnie. Ty pracujesz na budowie wiec z tego wynika, ze masz doskonaly trening ogolno rozwojowy. Tak wiec dieta jest jak najbardziej wskazana no i suplementy takze cos w rodzaju kreatyny i jakiegos gainerka. Powinno byc ok. Piszesz, ze nie masz na nic sily po pracy. Tak wiec [...]
z tego co pamiętam to skolioza jest spowodowana tym że jeden mięsięń prawdopodobnie prostownik grzbietu jest mocniej napięty od drugiego i to jest powodem skoliozy a nie samego w sobie skrzywienia kości , ćwiczenia fizyczne nie przeciążające kręgosłupa są wręcz wskazane typu basen jak również ćwiczenia wzmiacniające mięśnie posturalne (one są [...]
tak ale coleman, jackson, ruhl, cutler trenuja na prawde ogromnymi ciężarami przecież oni też maja mnóstwo siły i nie można ich ocenia w tak isposób że są to tylko napompowane mięśnie. ciekaw jestem jakby zrobili takie zawody w siłowaniu na ręke i przystąpili by do nich najlepszy strong man najlepszy kulturysta trójboista siłowy i armwrestler [...]
Dokładnie miesiąc temu miałem 82kg teraz 78, 200kalori ucialem 23 lutego na poziom 2350, wcześniej spadało alw nierównomiernie i nieraz szła do góry nawet lekko. Tak od jesieni 97, idę uparcie i z dietą i ćwiczeniami choć typowo siłowo ćwiczyć nie mogę ze względu na kręgozmyk kręgosłupa ,mogę iść tak na 80 procent siły aby zachować poprawną [...]
[...] zrozumienie..ale mysle ze jestes w lepszej sytacji (zawsze lepiej tam gdzie nas nie ma jak to sie mowi) z logicznego punktu widzenienia twoj problem tkwi wlasnie w treningu miesnie rosna jak je nadrywasz i nie ma BATA! ze nie urosniesz..a ja WLASNIE w tej chwili po mocnej wymianie zdan z mama skapnolem sie w czym tkwi moj problem w stresie! :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja jestem takim typowym zieloniakiem, jedyne co zaobserwowałem od 2 miesięcy treningów to że zarysowałem i tak jakby powiększyłem mięśnie ale waginie przybyło :) To był taki okres że aby machałem ciężarami, dieta to był obcy temat dla mnie. Proponujesz robić FBW z 1 cwiczeniem co 2 dni czy lepiej rozkładać partie na dni i ćwiczyć co tydzien ale po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skoro wyzej pisales ze masz miesnie brzucha ale ich nie widac to albo sa calkiem male albo jednak masz tluszcz i ich nie widac. daj zdjecie to bedzie podglad bo tak to ciezko wywnioskowac o co ci chodzi :)
mostek zapasniczy to naprawde za***... sprawa, ale o wiele lepsze jest nastepujace cwiczenie: lezysz na laweczce glowa poza krawedz i sciagajac miesnie karku podciagasz glowe do klatki a nastepnie opuszczasz. Jezeli masz dosc sily mozesz uzyc taleza na czole Aleks
obliczyłam wszystko...wiem ile mam jeść i czego...poczytałam o różnych cwiczeniach i ułożyłam SAMA jakis plan... ciekawe co z tego wyjdzie! a czy to prawda, że kobietom 'wolniej' rosną mieśnie?
[...] silowy, a tutaj jako cel " Rzeźba , wzmocnienie " a dla ciebie tylko i wylacznie MASA! za mlody jestes na diety i tepy typu sprawy, rzezbic nie masz z czego ,bo najpierw trzeba miec miesnie, a w 1,5 miesiaca nie wiele zrobiles na pewno.Sily nie ma jak budowac bo nie ma podstaw. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-05 09:25:23
kobieto:) jesteś już szczupła. No, chyba że marzy ci się hard rzeźba z każdym włóknem mięśnia widocznym. Szczerze, patrząc męskim okiem,a i starając się spojrzeć obiektywnie- jest dobrze. Na dalszy czas jakaś mocna redukcja i katowanie się nie ma sensu, bo patrząc na obwody po zdjęciu- czas najwyższy się zatrzymać. Normalnie rzecz ujmując ciało [...]
Sugeruje abyś mieśnie naramienne trenował raz w tygodniu. Bark składa się z 3 aktonów - tylny, przedni i środkowy. Chcesz mieć duże barki - musisz koniecznie przetrenować każdy akton. Jako pierwsze ćwiczenie wykonuj wyciskanie za karku - jest to sprawdzone podstawowe ćwiczenie na rozwój masy. Wystarczy 4 serie. Po dobrej rozgrzewce (ale bez [...]
Nie polecam kółka jak masz słaby gorset mięśniowy, np osłabione mięśnie pleców, po prostu nei będziesz w stanie utrzymać poprawnej pozycji i w odcinku lędźwiowym będziesz załamywał się w dół i będziesz miał bóle z tego względu.
Miesien brzucha - jesli cwiczysz na masa - zacznie widocznie rosnac tak jak inne miesnie. Po miesiacu od momentu zero zobaczysz najbardziej diametralna roznice w swoim zyciu (chodzi o tempo rozrostu - na poczatku zawsze najszybsze - nie chodzi o mega rozmiar). A czy to bedzie kostka czy wybrzuszenia na plynnej masie zalezy od twojego poziomu BF. [...]
Na atlasie to chu.j nie ćwiczenie Zapisz się na siłke z prawdziwego zdarzenia i zacznij ogólnorozwojówke czyli ACT (użyj Search aby znaleść wiecej informacji) Jak piszesz, to mase już masz ale nie mięśniową. Jednego rodzaju tkanki nie da się zmienić w drugi czyli nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. To tak jakby zamieniać ołów w złoto. Jedyne [...]
[...] Widze ze nie zrozumiales. Nie napisałem ze nie chce przyrostu siły. Tylko ze jest to sprawa drugorzędna. Oczywiste ze przy przyroscie masy automatycznie rosnie siła. To chyba logicznie. Mi chodzi o taki produkt ktory budowałby mase (no i siłę powstałą w wyniku rozwoiju miesni) teraz moje pytanie. Czy nitro tylko pompuje czy rozbudowuje miesnie ?
"przecież mięśnie przyzwyczajają się do treningu, właściwie w okresie 1 miesiąca przybyło mi kilka kilogramów" wcale nie tak szybko, i wcale nie jest potrzebna zmiana planu , ani ćwiczen możesz technika wykonywania ćwiczen zaskoczyć. na jakiej podstawie tak sadzisz , przyzwyczaiły sie?? twoje wyniki świadcza że najlepiej jak byś zaczał [...]
Na drążku mam więcej możliwości, ale na poręczy bardziej komfortowo ćwiczy się mięśnie brzucha, dlatego się zastanawiam.. Venc1Lg o tym tez własnie myślałem i chyba to będzie najlepsze rozwiazanie Zmieniony przez - Klaama w dniu 2014-09-14 11:33:05
chciałbym schudnąć (stracić fat) i przytyć ( mięśnie). żeby sie za dużo przy tym nie narobić. więcej życzeń nie masz? bo może jeszcze chciałbyś w czasie chudnięcia i tycia oglądać telewizję w iPODzie najnowszej generacji <lol> posty podwieszone czytaj posty podwieszone do jasne ku#$% nędzy czytaj posty podwieszone ! albo najpierw chudniesz [...]
